食事を1食に置き換え

そのため食事を1食に置き換えるだけでも摂取カロリーをカットできます。もしもっと摂取カロリーを減らしたいと思う場合は使う牛乳を低脂肪牛乳または豆乳にすればいっそう摂取カロリーを減らすことができます。最近「フルーツグラノーラ」という食料品の名をよく耳にします。は、ライ麦及びにオーツ麦、玄米というような穀物類のほかリンゴ、イチゴ、レーズンなどのドライフルーツ、おまけにナッツ類にシロップを混ぜてオーブンで焼き上げてから、割って作り上げたシリアルです。並びに、ナッツ類においてはオレイン酸というような不飽和脂肪酸が多く含まれていることにより、体脂肪の蓄積を防ぐ作用が望めるので、女性の場合にはうれしい成分がいっぱいだと言うことができます。しかも、に入っているオーツ麦においては食物繊維がたいへん豊富に含まれていて、このほかでも玄米やリンゴなど食物繊維の多いものがいっぱい使われているため、整腸作用も大いに望めるので便秘にも効きます。もしもフルーツグラノーラに何か食材を加えたいと思った際には、アサイーをお勧めします。アサイーというのはブラジルなどで生産されている果実でポリフェノール、鉄分、カルシウムや食物繊維といった魅力のある成分がいっぱい含まれています。